Zakwasy na

Łykam ciekawostki jak pelikan. Niektóre testuję! Pewnie, że pisz co tam mówią! Stosują! I działa! :-) Całe to robienie sylwetki to zestaw wielu zmiennych - treningi, regeneracja, sen, relaks, zadowolenie (!), miska - a ta znowu też dzieli się na różne rzeczy... Olej z czarnuszki, czy z czego tam innego - sam jeden nie załatwi sprawy. Jak tak [...]

Wczorajsze pompki miały tak mocny akcent, że mam zakwasy w mięśniach dwugłowych ud.. Klata oczywiście też pospinana, tricki mniej. Dziwne, bo ramiona bardziej miałem zmęczone.. Ech.. :-) Dziś weszło niemal bezpośrednio po śniadaniu: Drążek nachwytem - 50x 3,5,5,5,5,4,5,4,4,3,3,3,1 - najpierw set co około 3min, a pod koniec jak już drobiłem to [...]

Mój trening brzucha - w tym momencie jest tylko i wyłącznie podtrzymujący. Nie potrzebuję, żeby te mięśnie były większe - szczególnie nie zależy mi na skośnych, bo i tak mam szeroką talię. Baza u mnie to wznosy tułowia na ławeczce - i tylko mięśnie proste. Technika różna - od pełnej pracy koncentryczno-ekscentrycznej do właściwie spięcia [...]

[...] dane mi było bardziej się rozbujać.. Ciekawe czy byłyby jakieś korzyści gdybym takie coś robił 2xtyg przez 4-6tyg.. Za to brzuch i tricepsy.. po tym kółku jeszcze czuję. Zakwasy mam. Opóźnione.. DOMSY? Dziś planuję labę treningową. Następnym razem jak będę miał robić przysiady, to z 2x24. Czy to będzie 3x3, czy 5x5 - nieważne. Ile wejdzie [...]

Wystąpiły: - klata - zakwasy - góra, dół, zewnętrzne górne strony - barki - raczej przyjemne ubicie czuję - tricepsy - ubicie + lekki zakwas (bliżej łokci niż barków) i jeszcze pompa (!) - plecy - zewnętrzne strony m. najszerszych - zakwasy, a górny środek - ubicie (przyjemne, jak pancerz jakiś!) - bicki - nic specjalnego nie czuć. Ciekawostka - [...]

co do zakwasów to jaj trenuję według tego planu to zakwasów nie mam, ale jak od czasu do czasu przyjdzie kumpel to zakwasy schodzą przez 5 dni:) ale po zejściu zakwasów widzę że mięśnie są odrobinę większe i trochę twardsze niż przed treningiem z kumplem:) kojarzycie może Marcina Bąka? kiedyś kung fu trenował niektórzy znają go jeszcze... on mnie [...]

Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

Dni treningowe w tym tygodniu: 1. pompki, kettle, brzuchy kettle - goblety i swingi 24 2. pompki, brzuchy, kółko z kolan po kółku mam jeszcze zakwasy w tricach 3. kettle.. dzisiaj: Wymachy jednorącz (24kg) - 5x 10/10 Tureckie wstawanie (24kg) - 5x 1/1 jako że nie robiłem rozgrzewki to na koniec Goblet squat (24) - 5x5 Pompki hinduskie - 10x [...]

Słuchajcie robię tego ABS'a czy po skonczonych cwiczeniach powinien mnie boleć brzuch, na zajutrz powiny występowac jakies zakwasy ? podczas ćwiczen czuję ze brzuch pracuje i nawet w ten I poziom wkladam duzo wysiłku ale po skonczonych ćwiczeniach hmmm to tak za bardzo nic nie czuje

nie chce mi sie przegladac wszystkich 100 stron moze wiesz na ktorej stronie o tym jest napisane?? a i czy po kazdym treningu bede czul zakwasy? Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2009-08-03 18:29:18

Pierw przeczytaj sam początek artykułu. Tam masz wszystko, a następnie zadawaj pytania jak czegoś nie rozumiesz Zakwasy będziesz miał tylko na początku do tygodnia

no spoko ale ja jestem babką po 2 ciążach i ogolnie od lat kilku siedze na tyleczku przy dzieciach tak więc moja kondycja nie jest nawet podstawowa.... aczkolwiek za słabą sie nie uważam tak bardzo (wkońcu żaden facet nie przepchnie arbuza przez dziurke od nosa bez znieczulenia heheeh) ale tak na serio czy taki mini plan ma sens? w tej chwili [...]

Czesc jestem tu pierwszy raz i mysle ze mi pomozecie. A mianowicie.Przeczytalem trening dla poczatkujacych i tych sredniozaawansowanych.I nie wiem od ktorego mam zaczac.Robie od pol co 2 dzienroku pompki z nogami wyrzej 4*15,cwicze tez hantlem 4*12 jego waga to ok 7kg i podciagam sie na drazku 4*4(narazie) a od niedawna zaczelem cwiczyc brzurz.A [...]

pytanie na szybko czy cwiczyc ciagle DT DNT DT DNT DT ? wtedy wychodzi w jednym tygodniu 4 razy, a w drugim 3 czy po prostu 3 razy w tygodniu? bo narazie ćwicze pierwszą opcje i uda ciągle czuje, lekkie zakwasy, no ale da sie cwiczyc prosze kogos znajacego sie na temacie o odp!

To mój pierwszy post na tym forum. 1. ważę 101 kg i mam 174 wzrostu potrzebuję: umieć podciągnąć się na drążku (nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć) zwiększyć siłę schudnąć od czego zacząć? 2. po czym poznać, że moje mięśnie po treningu rosną? Wczoraj zrobiłem trening dla początkujących z jednej z aplikacji na tel. i czuję, że rzeczywiście [...]

slawas2002- Ja też nie czułem ,gdy robiłem podciąganie nóg do klaty na drążku ;) Niewiem dlaczego nie za bardzo czuć mięśnie ,ale jak pierwszy raz to zrobiłem to na drugi dzień z łóżka nie mogłem wstać Niby nie czuć ,ale bardzo wchodzi! Nawet gdy już nie umiem podnieść nóg dalej nie czuje zbytnio mięśni brzucha ,ale skoro nie umiem już podnieść [...]

No nie:D chyba sobie żartujesz:D przejechałeś Rzeżnie Weidera i ABS Ci robi zakwasy :D:D?? I DOBRZE TRENING WART TRENINGU :D:D:D Osobiescie nie miałem ;) no nie licząc lekkiego 1 dniowego ale to nie abs tylko to ze przesiedziałem w jeden dzień jakąś 1h w sunie i chyba lekko sobie nadwyrężyłem coś w organizmie bo tak przymulony byłem :D i miesnie [...]

Możesz zastąpić;) ale o tym nie jest wspomniane w tym programie. Odkryłem coś fenomenalnie prostego a zarazem genialnego. Otóż dolne parti są odpowidzialne za podciąganie miednicy bliżej brzucha. Więc nie trzeba męczyć sie z nogami (mój główny problem od ćwiczeń na dolne partie zrobiłem sobie jedną głowe 4 głowego uda nwielkosci niemal całego [...]

Asbih- robilem zwykle i nic nie szlo od czasu wejscia na 7 lvl mam niemal po kazdym treningu zakwasy wiec dla mnie to daje fakt kolo 5 i 6 byla lekka stagnacja. W moim przypadku idzie to w mase u dolu bo przy spietym brzuchu widze jak końcówka miesnia prostego brzucha wyrasta ponad kosc łonową zas 4 szczebelek powoli rosnie , mysle ze gdy zalicze [...]

01/05/2015 Dzień 4 DT BTW 130/30/150 Dzień 4 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg x 50 2. Wznosy bokiem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/15 3. Wznosy przodem - 4x 12-15 3kg x 15/15/15/13 4. Odwrotne rozpiętki leżąc na skosie - 4x 12-15 15x4kg / 15x4kg / 13x5kg / 12x5kg 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 14x6kg / 12x6kg / [...]